24 июл 2019
Качаем пресс по системе Табата
Алена Молодых (Гайфулина)
4:29
6 КОММЕНТАРИЕВ
Алена Молодых (Гайфулина)
Девочки это толь один пример. Для эффекта надо сделать хотя бы 5 комплексов упражнений. Например Силовая+ Кардио+ Пресс, И повторить. Между упражнениями обязательно 1 минута отдыха.
Ирина Виняр(Иванова)
По подробнее пож-та опишите)
Алена Молодых (Гайфулина)
Суть метода в том что вы 20 секунд занимаетесь, 10 сек- отдых, всего 8 подходов или 4 мин. занятий. При этом организм не успевает перенастроиться на отдых и происходит наиболее эффективное сжигание жира. Этот метод можно использовать не только на пресс, но и на другие проблемные участки. Упражнения можете подобрать сами
Ирина Виняр(Иванова)
Спасибо)
Kristina Lisnyak
.
Юлия Бакуменко (Кисиль)
Супер!!!!!!!!!!!!!!